چالش‌های سفر در دوران بارداری
سفر در دوران بارداری، چه با خودروی شخصی باشد چه با هواپیما یا قطار، چالش‌های خاص خودش را دارد؛ اما با کمی برنامه‌ریزی و رعایت بعضی موارد، می‌توانید با خیال راحت سفر کنید. در این مقاله از گردشگری سپاهان کوله می‌خواهیم چالش‌های سفر در دوران بارداری را مرور کنیم و راهکارهایی برای مقابله با آنها ارائه دهیم. با ما همراه باشید.
نمی‌توان در مورد سفر در دوران بارداری، قاطعانه نظر داد. پزشکان عقیده دارند که هر فرد باید متناسب با شرایطش با پزشک متخصص خود مشورت کند.
احتیاط شرط عقل است
توصیه‌های معقول درمورد سفر در دوران بارداری، در هر زمان و با هر وسیله‌ای، این است که:
- حتما از بیمه‌ی مسافرتی استفاده کنید. در دوران بارداری اصلا نمی‌توانید پیش‌بینی کنید که چه پیش می‌آید؛ بنابراین، بهتر است مجهز باشید و بیمه‌ای را انتخاب کنید که در شرایط کنسل‌شدن سفر هم بتواند خسارتتان را جبران کند.
- قبل از سفر، حتما وقت ملاقاتی با پزشکتان بگیرید و نظر او را درمورد سفر بپرسید.
- حتما در هنگام سفر، پرونده‌ی پزشکی و نمونه‌ی تمامی نتیجه آزمایش‌های سونوگرافی خود را به‌همراه داشته باشید. در ضمن مکمل های غذایی، ویتامین ها و دیگر داروهای موردنیازتان را حتما در کیف‌دستی و کنار خودتان نگه دارید.
- شمار تلفن پزشکتان را حتما در موبایلتان ذخیره کنید.
- شماره تلفن و آدرس متخصص زنان و زایمان در شهر مقصد را همراه داشته باشید.
سفر در دوران بارداری
دکتر کنت جانسون (Kenneth Johnson)، متخصص زنان و زایمان و استاد دانشگاه نووا (Nova Southeastern University)، معتقد است:
«سفر هوایی در دوران بارداری هیچ منعی ندارد؛ اما عقل سلیم حکم میکند زنانی که بارداری پرریسک دارند نباید با هواپیما سفر کنند، مثلا زنانی که بارداری دوقلو، بیماری فشار خون بالا، حالت تهوع شدید، جفت سرراهی، زایمان زودرس و دیگر مشکلات مربوط به بارداری را دارند.
البته بیشتر شرکت‌های هواپیمایی فقط تا یک ماه قبل از تاریخ زایمان به زنان باردار اجازه‌ی پرواز می‌دهند.
دکتر چروناک (Frank A. Chervenak) متخصص زنان و زایمان در نیویورک نیز معتقد است:
«سفر هوایی در دوران بارداری مانعی ندارد. فقط خانم‌های باردار باید هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوند و قدم بزنند. تلاش برای ننشستن مداوم و راه‌رفتن در هواپیما برای همه‌ی افراد مهم است، چون باعث بهبود گردش خون می‌شود.
بارداری می‌تواند منجر به مشکلات گردش خون شود و پرواز با هواپیما، احتمال ایجاد لخته های خونی کشنده را افزایش می‌دهد.
حرکت‌کردن و قدم‌زدن، خون را در گردش نگه می‌دارد و از ایجاد لخته‌های خونی جلوگیری میکند.
بعضی از افرادی که مستعد ایجاد لخته‌های خونی هستند، شاید لازم باشد جوراب‌های مخصوصی (جوراب واریس) بپوشند که گردش خون را بهبود می‌بخشند و از احتمال ایجاد لخته می‌کاهند.
صندلی کنار راهرو هواپیما را انتخاب کنید تا بدون رد شدن از جلوی بغل‌دستی‌تان، بتوانید راحت‌تر بلند شوید. همچنین، با این کار می‌توانید خودتان را سریع‌تر به دست‌شویی برسانید. این مورد در هنگام سفر با اتوبوس هم توصیه می‌شود.
دکتر نای همچنین می‌گوید:
«نگران ردشدن از دستگاه فلزیاب گیت بازرسی فرودگاه هم نباشید، زیرا اشعه‌ی آن به اندازه‌ای نیست که به شما آسیب برساند.» در ضمن، برداشتن بار سنگین در دوران بارداری مضر است؛ به همین دلیل حمل بار سنگین در فرودگاه توصیه نمی‌شود.
دکتر جانسون نیز اشاره میکند که حتما قبل و در طول سفر، نوشیدنی‌های بدون کافئین بنوشید؛ چون سفر هوایی آب بدن را کم میکند. مایعات زیاد همچنین انقباض‌های کاذب دوران بارداری را نیز از بین میبرد.
علاوه بر نوشیدنی، خانم‌های بارداری که می‌خواهند با هواپیما سفر کنند، باید خوراکی‌های سالمی نیز به همراه داشته باشند که اگر نتوانستند غذای هواپیما را بخورند، گرسنه نمانند.
همچنین، از خوردن غذاهای نفخ‌آور در قبل و در طول سفر نیز بپرهیزید.
۱- سفر جاده‌ای در دوران بارداری
خیلی از خطرها و قوانین مربوط به سفر هوایی، درمورد سفر جاده‌ای نیز صدق میکند.
دکتر نای می‌گوید: «مهم‌ترین مشکل برای سفر در دوران بارداری، لخته‌شدن خون است. اگر می‌خواهید با خودرو مسافتی طولانی را طی کنید، حتما هر چند ساعت یک بار پیاده شوید و راه بروید. اگر اختلال لخته‌شدن خون دارید، شاید مجبور باشید جوراب‌های مخصوص بپوشید تا خطر لخته‌شدن کم شود.»
ورزش ساق پا هم برای بهبود گردش خون مفید است. برای این کار کافی است کف پاهایتان را بالا ببرید و مچتان را بچرخانید.
بستن کمربند ایمنی در سفر جاده‌ای و البته سفر هوایی بیش از اندازه اهمیت دارد. قسمت بالای کمربند را بالای شکم قرار دهید (به‌شکلی که از بین سینه‌هایتان رد شود) و قسمت پایینی را در قسمت بالای ران ببندید (به‌شکلی که از روی استخوان کفلتان رد شود). در تمام طول سفر، کمربند را بسته نگه دارید.
سفر در دوران بارداری
۲- سفر دریایی در دوران بارداری
شاید سفر دریایی در دوران بارداری به نظر خیلی آرامش‌بخش برسد؛ اما اگر تاکنون با کشتی سفر نکرده‌اید، دوران بارداری اصلا زمان مناسبی برای امتحان‌کردن آن نیست.
چرا؟ به این دلیل که زنان در این دوران معمولا حالت تهوع بارداری دارند و سوار کشتی شدن احتمالا حالشان را بدتر میکند.
دکتر نای می‌گوید: «ما معمولا در دوران بارداری برای کنترل حالت تهوع دارو تجویز می‌کنیم، ولی فکر نمی‌کنم ارزشش را داشته باشد که در چنین شرایطی سفر کنید.
علاوه بر این، معمولا گزارش‌هایی از ویروس‌های معده‌ای وجود دارند که در کشتی گسترش پیدا می‌کنند. این ویروس‌ها می‌توانند خیلی خطرناک باشند، چون می‌توانند سلامتی جنین‌تان را تهدید کنند.
کم آبی و از دست‌دادن تعادل الکترولیت می‌تواند باعث زایمان زودرس شود؛ پس به‌مقدار زیاد مایعات بنوشید، به‌خصوص اگر حالت تهوع یا بیرون‌روی دارید.
بعضی از داروهای ضد اسهال در دوران بارداری بی‌خطر هستند. حتما قبل از سفر با پزشکتان مشورت کنید.
برای سفر در دوران بارداری آماده باشید
علاوه بر نحوه سفر در دوران بارداری، اینکه کجا می‌روید و در چه زمانی از بارداری قصد سفر دارید، مهم است. دوران پایانی بارداری زمان مناسبی برای رفتن به سفرهای طولانی نیست؛ زیرا هرقدر به پایان بارداری نزدیک‌تر باشید احتمال زایمان بیشتر است و شاید مجبور شوید در مکانی نامناسب زایمان کنید.
مهم نیست با چه وسیله‌ای سفر می‌کنید؛ مهم این است که همه‌ی نکات ذکرشده در بالا را رعایت کنید و تمامی داروها، ویتامین‌ها و مقادیر زیادی آب و خوراکی‌های مفید به همراه داشته باشید.
البته رعایت تمامی این موارد، به مقصد سفرتان هم بستگی دارد. اگر به شهری سفر می‌کنید که امکانات لازم را دارد، شاید لازم نباشد تا این حد مجهز باشید؛ اما درصورتی‌که به روستا یا مکان‌های ناشناس سفر می‌کنید، حتما باید از همه نظر مجهز باشید.
سعی کنید تا حد امکان در رستوران‌های بین‌راهی غذا نخورید. حتما از آب‌معدنی و آب‌میوه‌های صنعتی استفاده کنید و شیر پاستوریزه بنوشید.
سعی کنید تا حد امکان از خوردن میوه‌ها و سبزی‌های خام بپرهیزید (مگر اینکه پوست‌کنده باشند). همچنین حتما از کامل پخته‌شدن گوشت، مرغ و ماهی مطمئن شوید.
